Kursuse sisukava

7 peatükki, kokku 38 õppetundi erinevatel teemadel, mis aitavad kasvatada psühholoogilist tugevust ja enesekindlust

  • 1

    Psühholoogilise tugevuse kasvatamine

    • VAATA: Mida teeb ja mõtleb vaimselt tugev inimene

    • LOE: Vastupanuvõime ja kasvamine

    • KUULA: Miks meil juhe tähtsal hetkel kinni jookseb

    • HARJUTUS: Restart ja kasvamise plaan

    • TESTI ENNAST: Mentaalse tugevuse test

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust
  • 2

    Julguse kasvatamine ja motivatsioon

    • VAATA: Julgusest ehk ka mitte tegemisel on eesmärk

    • LOE: Julgus ja motivatsioon

    • KUULA: Kuidas kasvatada julgust?

    • HARJUTUS: Enesusu taastamine

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust
  • 3

    Enesekindluse suurendamine

    • VAATA: Enesekindlus on alati millegi suhtes ja kasvab tegutsedes

    • LOE: Mis on enesekindlus ja kuidas pinge seda mõjutab

    • KUULA: Kuidas end enesekindlamaks muuta?

    • HARJUTUS: Millist enesekindlust vajad ja kuidas seda saada?

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust
  • 4

    Neutraalse mõtteviisi kasutamine

    • VAATA: Miks ülipositiivsus pole mõistlik

    • LOE: Mis on neutraalne mõtteviis ja miks plaan on tähtis

    • KUULA: ülipositiivsuse asemele neutraalne mõtteviis

    • HARJUTUS: Regulaarne 3 minutiline harjutus neutraalse mõtteviisi kinnistamiseks

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust
  • 5

    Emotsioonid ja nende kontrollimine

    • VAATA: Kuidas emotsioonid tekivad ja 4 irratsionaalset uskumust

    • LOE: Emotsioonide kontroll ja uskumused

    • KUULA: Kuidas hirmu väljakutseks muuta?

    • HARJUTUS: Tasakaal pinge olukorras ja uskumuse muutmine

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust

    • KUULA: Emotsioonide kontroll algab lihtsatest asjadest
  • 6

    Tagasilöökidega hakkama saamine

    • VAATA: Kuidas me endale ise tagasilööke tekitame

    • LOE: Tagasilöökidega hakkama saamine

    • KUULA: Perfektsionism ja enesekriitika

    • HARJUTUS: Tagasilöökide ülevaatus

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust
  • 7

    Tegutsemine hoolimata takistavatest mõtetest

    • VAATA: Tähelepanu hoidmine edasiviivatel tegevustel

    • LOE: Kuidas negatiivsete mõtete türanniast välja minna?

    • KUULA: Mõteteralli ehk miks me mäletseme?

    • KUULA: Energia on seal, kus on tähelepanu

    • HARJUTUS: Psühholoogilise paindlikkuse kasvatamine

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust

Lihtne, arusaadav ja sobib praegusesse aega

Anna-Kaisa Oidermaa, kliiniline psühholoog, peaasi.ee tegevjuht

Raimol on oskus teadusest, enda ja teiste kogemustest tarkusi välja noppida. Ja edasi anda neid viisil, mis on ka teistele hästi arusaadav. Kuigi on hea, kui on võimalik coachiga näost-näkku kokku saada, sobib e-kursus just praegusesse aega. Vaimse tugevuse põhimõtteid saab Raimo kursusel endale sobivas tempos ja formaadis ampsude kaudu läbi seedida, proovida ja ehk teistelegi maitsta anda.