Kursuse sisu

  • 1

    Psühholoogilise tugevuse kasvatamine

    • VAATA: Mida teeb ja mõtleb vaimselt tugev inimene

    • LOE: Vastupanuvõime ja kasvamine

    • KUULA: Miks meil juhe tähtsal hetkel kinni jookseb

    • HARJUTUS: Restart ja kasvamise plaan

    • TESTI ENNAST: Mentaalse tugevuse test

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust

  • 2

    Julguse kasvatamine ja motivatsioon

    • VAATA: Julgusest ehk ka mitte tegemisel on eesmärk

    • LOE: Julgus ja motivatsioon

    • KUULA: Kuidas kasvatada julgust?

    • HARJUTUS: Enesusu taastamine

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust

  • 3

    Enesekindluse suurendamine

    • VAATA: Enesekindlus on alati millegi suhtes ja kasvab tegutsedes

    • LOE: Mis on enesekindlus ja kuidas pinge seda mõjutab

    • KUULA: Kuidas end enesekindlamaks muuta?

    • HARJUTUS: Millist enesekindlust vajad ja kuidas seda saada?

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust

  • 4

    Neutraalse mõtteviisi kasutamine

    • VAATA: Miks ülipositiivsus pole mõistlik

    • LOE: Mis on neutraalne mõtteviis ja miks plaan on tähtis

    • KUULA: ülipositiivsuse asemele neutraalne mõtteviis

    • HARJUTUS: Regulaarne 3 minutiline harjutus neutraalse mõtteviisi kinnistamiseks

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust

  • 5

    Emotsioonid ja nende kontrollimine

    • VAATA: Kuidas emotsioonid tekivad ja 4 irratsionaalset uskumust

    • LOE: Emotsioonide kontroll ja uskumused

    • KUULA: Kuidas hirmu väljakutseks muuta?

    • HARJUTUS: Tasakaal pinge olukorras ja uskumuse muutmine

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust

    • KUULA: Emotsioonide kontroll algab lihtsatest asjadest

  • 6

    Tagasilöökidega hakkama saamine

    • VAATA: Kuidas me endale ise tagasilööke tekitame

    • LOE: Tagasilöökidega hakkama saamine

    • KUULA: Perfektsionism ja enesekriitika

    • HARJUTUS: Tagasilöökide ülevaatus

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust

  • 7

    Tegutsemine hoolimata takistavatest mõtetest

    • VAATA: Tähelepanu hoidmine edasiviivatel tegevustel

    • LOE: Kuidas negatiivsete mõtete türanniast välja minna?

    • KUULA: Mõteteralli ehk miks me mäletseme?

    • KUULA: Energia on seal, kus on tähelepanu

    • HARJUTUS: Psühholoogilise paindlikkuse kasvatamine

    • MIS TEEMAST MEELDE JÄI: 3 testküsimust